Zyklische Ernährung - ein Muss für weibliche Gesundheit

 Ernährung ist ein entscheidender Schritt auf dem Weg zu mehr Vitalität und Gesundheit. Auch dein Zyklus und damit deine Hormonbalance ist entscheidend davon abhängig wie und was du isst. Das bestimmt nämlich wie gut deine Organe funktionieren, wie die Hormonherstellung reguliert wird und auch wie dein Körper mit Schadstoffen und Stress umgeht. 

Der Punkt ist: du allein bist diejenige, die deine Ernährung bestimmt! Oh, ich höre dich schon sagen: "Nein! Ich will ja immer die Ernährung umstellen, aber meine Kinder essen das dann einfach nicht!" oder "Mein Mann zieht da nicht mit, der ist voll dagegen die Ernährung umzustellen..." 

Klar verstehe ich, was du hier sagst und wie groß der Leidensdruck sein kann. Aber trotzdem will ich dich herausfordern etwas tiefer zu schauen und kritisch mit deinen eigenen Argumenten zu sein - gibt es wirklich keine Alternative für deine Familie? Kannst du wirklich keine zusätzliche Beilage machen um eine gesündere Option zur Verfügung zu stellen? Ich habe dir in meinem Shop ein paar Kochbücher zusammengestellt um das Problem der Ideen und Inspirationen zu lösen. Darüber hinaus ist es aber auch wichtig, dass du deine eigene Verantwortung in diesem Bereich siehst! 

Wenn ich mit den Müttern aus der Schule spreche, wundern die sich immer, dass meine Jungs eher zum Gemüse greifen, als Chips oder Pommes zu haben. Der Grund dafür ist einfach: sie kennen frische Lebensmittel besser als frittierte und fühlen sich deshalb mit dieser Option wohler. Wenn ich meinen Gegenüber gut kenne, stelle ich deshalb auch die Frage: Wie oft sieht dein Kind, dass du es isst?

Meist ist die Antwort, dass es schon ziemlich selten vorkommt. Damit fängt Veränderung bei dir an! Du kannst von niemandem erwarten das zu machen, zu dem du nicht bereit bist. 

Okay, das wars mit meinem Pep-talk 😇
Vielleicht fragst du dich jetzt: Was hat das alles mit meinem Zyklus zu tun? Gute Frage!

Erst ist es grundsätzlich wichtig, dass du deinen Körper mit nährstoffreichen und regenerierenden Lebensmitteln versorgst - ansonsten ist Hormonbalance und auch Regeneration sehr schwierig. Dann ist der Vorteil an gesunder Ernährung auch, dass du deinen Blutzuckerspiegel aktiv unterstützt und damit deine Hormone zusätzlich unterstützt. 

Sind diese beiden Schritte bewältigt, ist es einfach auch darauf einzugehen, was dein Körper in den verschiedenen Zyklusphasen genau braucht. 
Zum einen verändert sich deine Verdauungsstärke im Laufe des Zyklus und zum anderen auch dein Stoffwechsel. Hast du diese Veränderungen nicht im Blick und stellst keine guten Optionen bereit wenn dein Körper während der Lutealphase pro Tag rund 200 Kalorien extra verbraucht, ist es kein Wunder, wenn sich Heißhunger und unkontrolliertes Essen einstellen. 

Versorge deinen Körper während der Follikel- und Eisprungphase ganz bewusst mit frischen, auch rohen, Lebensmitteln, die Vitamin- und Enzymreich sind. Dies ist auch die Zeit den Darm mit fermentierten Lebensmitteln zu stärken und die Darmflora aufzubauen. 

Wie vorher schon erwähnt geht es dann während der Luteal- und Menstruationsphase an die Arbeit und dein Körper verbraucht wesentlich mehr Energie, welche ausgeglichen werden will. Hast du diese zyklischen Prinzipien im Hinterkopf, wird es dir um einiges leichter fallen deinen Zyklus und deine Hormonbalance mithilfe deiner Ernährung zu versorgen. 

Das kommt in dieser Episode dran:

• Was genau definiert eine gesunde Ernährung?
• Diese Faktoren tragen dazu bei, dass dein Körper mit Ernährung gestärkt oder geschwächt wird
• Warum ein zusätzlicher zyklischer Ansatz Sinn macht 
• Was jede Zyklusphase braucht
• Wie sich Verdauung und Stoffwechsel im Laufe des Zyklus verändern
• Wie du Heißhunger aktiv vermeiden oder meistern kannst 

Links aus diesem Podcast:

• Zyklusschule Warteliste
• Zyklusuhr
• Energiebooster